ruslebcouncil.ru

Упражнения для суставов: от боли и износа без нагрузки

Какие упражнения помогут сохранить здоровье стареющих суставов? Постепенное разрушение хрящей в суставах затрагивает более 500 миллионов человек по всему миру, и это число продолжает расти. Многие люди, столкнувшись с болью в коленях или бёдрах, инстинктивно стараются двигаться меньше. Но наука говорит ровно обратное: правильно подобранные упражнения не просто безопасны для суставов, а реально помогают их защитить. Почему с возрастом болят суставы и развивается артроз Каждый сустав в нашем теле — будь то колено, бедро или плечо — устроен как продуманный механизм. Концы костей покрыты суставным (артикулярным) хрящом — гладкой и упругой тканью, которая работает как амортизатор. Внутри суставной капсулы находится синовиальная жидкость — густая смазка, которая уменьшает трение между поверхностями и доставляет к хрящу питательные вещества. Проблема в том, что хрящ плохо восстанавливается. У него нет собственного кровоснабжения, поэтому повреждения накапливаются. Причём скрытые повреждения...

Раздельный сон полезнее для здоровья пары — доказано

Спать отдельно — значит спать спокойно и высыпаться. Источник изображения: lifehacker.ru Партнёр в одной кровати может будить вас до шести раз за ночь — и вы даже не осознаёте этого. Храп, перетягивание одеяла, разный режим дня — всё это превращает совместный сон из романтики в хронический недосып. Последние данные показывают: раздельный сон — это не признак проблем в отношениях, а осознанный выбор в пользу здоровья. И таких пар становится всё больше. Почему партнёр мешает спать: до 6 пробуждений за ночь Мы привыкли думать, что общая кровать — обязательный атрибут крепкой пары. Но реальность оказалась сложнее. Исследования показали, что в среднем партнёры будят друг друга шесть раз за ночь. Если один человек просыпается, вероятность того, что проснётся и второй, составляет около 20%. Причины банальные, но от этого не менее разрушительные для сна: Храп — главный раздражитель. Храп называют основной причиной раздельного сна, и до 80% женщин в опросах жалуются именно на него. Причём ино...

Министр финансов Израиля призвал расширить границы за счёт Ливана и Сирии

Министр финансов Израиля Бецалель Смотрич выступил с предложением расширить территорию еврейского государства. Он хочет присоединить земли Газы, Ливана и Сирии. Об этом чиновник заявил на церемонии закладки первого камня нового поселения в Палестине. Подробности передаёт издание Ynet....

Праздник для всех: можно ли мусульманам, иудеям и буддистам есть пасхальные угощения

К празднику Пасхи православные угощают коллег и соседей куличами. Россия — многоконфессиональная страна, где проживают представители и других религий. Life.ru разобрался, могут ли мусульмане, иудеи и буддисты принимать в подарок пасхальные угощения....

В ФРГ школьников стали чаще отправлять на экскурсии в концлагеря

Власти Германии планируют расширить реализацию программы, рассчитанной на пять лет и направленной на увеличению численности школьных экскурсий в бывшие концлагеря....

Оставившая детей на 4 дня жительница Тюмени предстанет перед судом

В Тюмени перед судом предстанет молодая женщина, которая на четырё дня оставила двоих малолетних детей без еды и присмотра. Ей вменяется статья об истязании малолетних, сообщает пресс-служба Следственного управления СК России по Тюменской области....

Безопасность детей в сети: Москва запустила обучающие ролики с енотом Чистюлей

На столичном портале потребителя появились новые материалы о кибербезопасности, правилах покупок и безопасных квестах в доступной для детей форме...